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Quando si tratta di cartilagini articolari uno dei disturbi più frequenti è l’usura, una condizione che può verificarsi a causa del passare del tempo, sforzi e sollecitazioni eccessive. Scopri i consigli e i rimedi naturali in caso di cartilagine del ginocchio consumata.
Cartilagini: conosciamo meglio queste preziose strutture
La cartilagine¹ è un tessuto connettivo che riveste le superfici ossee all’interno delle articolazioni. Possiamo immaginare le cartilagini articolari come degli ammortizzatori, la cui funzione è quella di ridurre l’attrito e lo sfregamento tra i capi ossei, consentendo in questo modo al corpo di muoversi in modo fluido e senza avvertire fastidio o dolore dovuto allo sfregamento.
Le cartilagini sono prive di vasi sanguigni, nervi e vasi linfatici. Queste strutture ricevono il nutrimento di cui anno bisogno attraverso il liquido sinoviale. Ne hai mai sentito parlare?
Si tratta di un fluido che si trova all'interno delle articolazioni e che viene prodotto dalle membrane sinoviali presenti all’interno delle articolazioni. Ha una consistenza vischiosa, molto simile a quella di un gel, dovuta alla presenza di acido ialuronico, proteine e altre preziose sostanze nutritive.
Perché le cartilagini si consumano e non si rigenerano
Purtroppo, una delle caratteristiche delle cartilagini è che hanno una limitata capacità rigenerativa. I fattori che possono determinare l’assottigliamento progressivo delle cartilagini comprendono:
- l’avanzare dell’età
- l’attività fisica eccessiva
- lesioni a carico del tessuto
- stile di vita non adeguato perché troppo sedentario
- cattive abitudini alimentari.
La loro limitata capacità rigenerativa è dovuta alla mancanza di vascolarizzazione che rende difficile fornire un adeguato apporto di sostanze nutritive e cellule nuove alle zone danneggiate.
Inoltre, i condrociti, le cellule che formano il tessuto cartilagineo, hanno una capacità di proliferazione limitata rispetto ad altri tipi di cellule presenti nell’organismo. E questo rende ancora più difficile alla cartilagine rigenerarsi in caso di lesioni.
Collagene, Condroitina e Glucosamina per un’integrazione completa
Tra i rimedi naturali per le articolazioni da valutare, è bene considerare l’utilizzo di integratori naturali a base di ingredienti specifici per le cartilagini.
Tra gli ingredienti che non possono mancare ci sono il Collagene, la Glucosamina e la Condroitina, che è possibile trovare nella formula 100% naturale di Cartilagea Salugea, specifica per il sostegno delle cartilagini. Vediamo i loro benefici nel dettaglio.
Collagene: il Collagene ha un’azione positiva non solo sulla pelle, ma anche sulla cartilagine articolare². Questo perché il Collagene fa parte della struttura delle cartilagini. Uno studio pubblicato su ScienceDirect ha suggerito che l’integrazione di Collagene idrolizzato può esercitare un’azione positiva sul tessuto cartilagineo e nella gestione di alcuni disturbi ortopedici³.
Glucosamina: la Glucosamina è un altro componente fondamentale delle cartilagini, per questo può contribuire a sostenere il loro benessere nel tempo. Inoltre, interviene come precursore nei processi di sintesi di altre molecole presenti nella loro struttura, tra cui: glicosaminoglicani e proteoglicani.
Condroitina: la Condroitina è, un componente naturale dei glicosaminoglicani, fondamentali per la struttura delle cartilagini. Una revisione di studi⁴, condotta dal Dipartimento di Medicina del Birmingham VA Medical Center, ha evidenziato effetti benefici della Glucosamina, da sola o in associazione con la Condroitina, nella gestione dell’osteoartrosi, una condizione degenerativa a carico delle articolazioni, mostrando una significativa riduzione del punteggio del dolore.
Un lavoro⁵ pubblicato su BMJ Journal (Annals of the Rheumatic Diseas) ha evidenziato l’azione positiva di un’integrazione combinata di Glucosamina e Condroitina nella gestione del dolore, rigidità e gonfiore dovute all’osteoartrosi del ginocchio.
Per trovare la massima dose giornaliera consentita di Glucosamina e Condroitina puoi provare l’integratore Cartilagea di Salugea, che contiene inoltre Collagene idrolizzato (da FORTIGEL®, un estratto brevettato che ha dimostrato clinicamente di agire positivamente sulla generazione di nuova cartilagine ⁶ ⁷), Rosa Canina (Vit. C), Manganese, Rame e Selenio in forma organica.
È importante sottolineare che l’integrazione, non sostituisce un regime alimentare vario ed equilibrato e uno stile di vita attivo. Inoltre, in caso di condizioni cliniche e utilizzo di farmaci, è sempre consigliato consultare il medico prima di intraprendere un percorso di integrazione.
Stile di vita consigliato
Qual è lo stile di vita da seguire per sostenere il benessere delle cartilagini e delle articolazioni? La risposta a questa domanda è molto semplice.
Uno stile di vita sano e attivo è determinante per sostenere la funzione articolare.
Ecco alcuni consigli da seguire:
- mantieni il peso corporeo in equilibrio. Un peso corporeo eccessivo può mettere a dura prova le articolazioni e creare una condizione di stress;
- segui uno stile di vita attivo. Parla con il tuo medico e valuta, in base alla tua età e condizioni, il tipo di attività fisica più adatta da praticare;
- mantieni una postura corretta quando ti muovi, cammini o lavori. Per non creare disagio alla colonna, o alle articolazioni.
Se non l’hai ancora fatto, chiedi consiglio a un professionista per correggere la tua postura e per avere un’indicazione precisa degli esercizi da fare per conservare la flessibilità e la mobilità articolare nel tempo.
Il benessere delle cartilagini inizia dal piatto
L’alimentazione gioca un ruolo chiave nel benessere dell’organismo. Per promuovere il benessere delle cartilagini è importante seguire un regime alimentare vario ed equilibrato, ricco di antiossidanti, Omega3 e proteine.
Gli antiossidanti sono presenti in alimenti come la frutta e la verdura. Trovi gli Omega 3 nel pesce azzurro, nei semi oleosi, nell’olio di krill, nelle alghe (attenzione al loro consumo in caso di problemi tiroidei). Mentre sono buone fonti di proteine la carne, le uova, il pesce, i legumi e i cereali.
Le linee di fondo
Sostenere il benessere delle cartilagini del ginocchio richiede una combinazione di rimedi naturali e adattamenti dello stile di vita.
L’uso di integratori naturali a base di ingredienti come il Collagene, la Glucosamina e la Condroitina, unito a uno stile di vita sano e attivo e a regime alimentare vario ed equilibrato può contribuire a offrire alle cartilagini un sostegno nel tempo.
Fonti
¹ Chang LR, Marston G, Martin A. Anatomy, Cartilage. [Updated 2022 Oct 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532964/
² León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7;24(22):4031. doi: 10.3390/molecules24224031. PMID: 31703345; PMCID: PMC6891674.
³ Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carregã GLF, Cazarin CBB. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 2023 Mar 28;9(4):e14961. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14961. PMID: 37064452; PMCID: PMC10102402.
⁴ Singh JA, Noorbaloochi S, MacDonald R, Maxwell LJ. Chondroitin for osteoarthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Jan 28;1(1):CD005614. doi: 10.1002/14651858.CD005614.pub2. PMID: 25629804; PMCID: PMC4881293.
⁵ Hochberg MC, Martel-Pelletier J, Monfort J, Möller I, Castillo JR, Arden N, Berenbaum F, Blanco FJ, Conaghan PG, Doménech G, Henrotin Y, Pap T, Richette P, Sawitzke A, du Souich P, Pelletier JP; MOVES Investigation Group. Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib. Ann Rheum Dis. 2016 Jan;75(1):37-44. doi: 10.1136/annrheumdis-2014-206792. Epub 2015 Jan 14. PMID: 25589511; PMCID: PMC4717399.
⁶ Zdzieblik D, Brame J, Oesser S, Gollhofer A, König D. The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021 Feb 5;13(2):523. doi: 10.3390/nu13020523. PMID: 33562729; PMCID: PMC7915677.
⁷ K. Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Apr;19(4):399-405. doi: 10.1016/j.joca.2011.01.001. Epub 2011 Jan 18. PMID: 21251991.
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