Contagiosità virus e autocontagio

Ragazzo, 24 anni. Buonasera, avrei bisogno di delucidazioni sulle possibilità di contagio di determinati virus perché credo di essere diventato paranoico e non riesco più a vivere bene per paura. Soffro di herpes labiale con recidive perenni, anche fino a 3-4 volte al mese. Oltre al disagio in se causato dalla recidiva il problema che mi massacra di più è che, da quanto ho potuto constatare informandomi, c’è la possibilità che io mi passi il virus da solo ad altre parti del corpo, in particolare ciò che mi terrorizza è la possibilità di passarlo ai genitali. Questa possibilità mi causa dei problemi ingestibili: -Per la frequenza ed il modo in cui lavo e strofino le mani la pelle me la sto massacrando, ormai è secca e spaccata. -Non riesco ad andare al bagno per urinare se sono fuori casa perché non sono sicuro di poter disinfettare le mani a dovere. -Prima di urinare o di lavarmi mi lavo le mani in modo maniacale anche per 10-15 minuti di fila per essere sicuro. -Non mi tocco più se non per lavarmi, neanche per urinare, ma anche solo toccarmi pantaloni e mutande mi obbliga a scartavetrarmi le mani come sopra descritto. -Ho paura anche solo a tossire per timore che qualche goccia di saliva mi si possa posare addosso o sui vestiti. Ed altre centinaia di accortezze credo paranoiche che non mi permettono di vivere in tranquillità. La domanda in questione è quanto è davvero possibile autocontagiarsi con l’herpes? Quando? Se avendo le vescicole sulle labbra mi soffio il naso e successivamente vado al bagno rischio di passarmelo toccandomi genitali e vestiti? O magari dopo che ho fumato una sigaretta quindi avvicinando le dita alle labbra toccandole e successivamente sempre andare in bagno? O anche tossendomi addosso? Tutto questo peggiora sempre di più perché naturalmente se ho paura di autocontagiarmi ho paura anche di contagi esterni. Del tipo posso beccarmi virus che attaccano i genitali toccando una parete, una maniglia, una porta pubblica e poi andando al bagno? O semplicemente sedendomi su una sedia? Magari perché si infettano i pantaloni e avendoli indosso potrei strusciarci con qualsiasi parte del corpo infettandomi? Ciò che appunto mi terrorizza più di tutto è contagiarmi i genitali con un virus che poi non mi lascerà mai, perché il punto è proprio che non si guarisce mai per tutta la vita e anche la minima possibilità di contagio mi terrorizza. L’herpes soprattutto. Scusate il papiro ma sono disperato, non vivo più. Spero possiate rispondere alle mie domande sopratutto quelle sull’autocontagio. Cordiali saluti.