Dolore al collo

Su richiesta della mia dottoressa, onde evitare il peggiorare di una possibile ernia situata tra la c6 e c7, sto mettendo il collare. Mi ha detto di utilizzarlo quanto più possbile (oltre il consigliarmi di iscrivermi in piscina) ed io così sto facendo. Da quando ho messo il collare, noto una certa tensione alle spalle e il collo mi fa male, vorrei sapere se mi devo preoccupare o posso continuare a tenerlo, perchè non vorrei che la situazione peggiorasse. Inoltre vorrei sapere se vi sono consigli utili per evitare che questa ernia fuoriesca, e per evitare di sottopormi ad un intervento chirurgico.