E' da circa 5 anni che il mio stile di vita è

E' da circa 5 anni che il mio stile di vita è cambiato. Lavoro per 8 ore senza fare una pausa. E'un lavoro molto fisico. La notte ho difficoltà ad addormentarmi. La mattina mi alzo verso le 10 ma non sono riposato... Pranzo velocemente e ceno molto tardi... Vario pochissimo la qualità dei cibi e mangio poco per la mia età ma ho poco appetito. In passato ho avuto problemi alla Tiroide (la mia tiroide è piccolissima). Cammino 30 minuti al giorno ma non faccio Attività fisica. Se faccio una corsa ho subito l'affanno. In passato, circa 7 anni fa andavo in palestra e ho assunto aminoacidi ramificati e dhea. Possono aver danneggiato qualcosa dato che ho problemi al fegato? Che devo fare?