Gentile sig. Roberto,
il primo consiglio è quellodi valutare l'evolversi della situazione. lei segnala che il dolore è sopportabile per cui il quadro non è allarmante. Non mi è chiaro come il dolore dalla scapola sx si sia propagato poi a quella dx e fino all'apice del torace. Immagino che il suo medico abbia già escluso tutta una serie di situazioni quali lesioni muscolari, pnx, problemi cardiaci, ecc.
Una ipotesi potrebbe essere una nuova ernia discale. Se il dolore persiste si dovranno fare accertamenti ragiografici ed eventualmente una RMN al rachide. Le ernie toraciche non sono frequenti ma possibili. Il fatto che da seduto ha più male ci può stare con una protrusione discale.
Consiglierei di sospendere per un po' l'attività fisica e stare a riposo finchè il quadro clinico non si chiarisce.