provvedere al più presto

Buongiorno, sono una ragazza di 25 anni e da ormai diversi anni soffro di crisi di ansia che talvolta sfociano in attacchi di panico. La cosa che mi rende particolarmente indisposta è che in periodi di particolare stress inizio ad avere paura di tutto, ma proprio qualsiasi cosa e questo risulta troppo pesante sia per me che per le persone che mi sono vicine e a cui mi "aggrappo" ossessionandole con le mie angosce (che ossessionano anche me anche quando non sono razionalmente del tutto giustificabili). A volte mi rendo conto io stessa che una certa paura non rappresenta un pericolo reale o che si potrebbe minimizzare con tranquillità, eppure, nonostante la ragione sia abbastanza lucida da intuirlo, le mie emozioni negative hanno il completo sopravvento e io non riesco a fare a meno di preoccuparmi, fissandomi su piccolezze che mi diventano ossessioni nel giro di poche ore. Non riesco più a pensare ad altro, e se lo faccio, appena mi torna in mente la questione, ecco che l'ansia ricompare più forte di prima. Tutto questo è snervante, diventa un problema al punto da bloccarmi. Non riesco a muovermi, a tentare e osare laddove sarebbe il caso che lo facessi, non riesco a fare proprio niente che non sia scervellarmi sull'angoscia che provo cercando vie di fuga. Non posso più permettermi di continuare così, vivo male e ho inoltre sempre più paura di perdere le persone che amo per colpa di queste ansie (beh, in realtà è colpa MIA che mi ci aggrappo, ma senza di loro, senza sentirmi dire costantemente che tutto andrà bene, io non riesco proprio ad evitarmi il vero e proprio panico). Cosa posso fare per mettere a freno tutto questo?Premetto che, almeno per ora, non ho i mezzi per rivolgermi ad uno specialista per una terapia psicologica... Grazie anticipatamente per l'attenzione