Salve a tutti, sono una ragazza di 21 anni, 1.50

Salve a tutti, sono una ragazza di 21 anni, 1.50 di altezza(pochino pochino) e peso 49.5 kg.Sono una studentessa, e mi alleno 4 volte alla settimana. Dall'impedenziometria risulta che il mio met. basale é di 1500 kcal.Ho il 70 % di massa magra, il 20% di massa grassa e il 10 % sono liquidi.Io vorrei diminuire la massa grassa ulteriormente e perdere peso... Ma soprattutto vorrei sapere quante kcal dovrei assumere con l'alimentazione, per dimagrire senza perdere muscolo... C'é qualcun che può aiutarmi?