I calcolatori online tendono molto spesso a sovrastimare il suo fabbisogno, che ritengo da collocarsi tra le 2000 e le 2400 kcal. Da manuale la % di macronutrienti dovrebbe stabilizzarsi attorno al 55% per i carboidrati (10% dei quali semplici) - 15% proteine e il resto in grassi. La invito ad aumentare la quota dei carboidrati durante i giorni di allenamento diminuendole nei giorni off. Effettuare cioè una ciclizzazione.
Per dettagli più approfonditi debbo per forza rimandarla al medico o nutrizionista, che saprà valutare al meglio il suo fabbisogno basato sulle tue esigenze per darti il corpo che vorrai.