Combattere gonfiori a gambe e piedi in estate

Il gonfiore alle caviglie e ai piedi è un disturbo tipico dell’estate, comune a molte donne.

Si tratta di un fastidio legato al ristagno dei liquidi plasmatici che non riescono ad essere drenati in modo efficace dal sistema linfatico – a causa della difficoltà da parte del Sangue di risalire dagli arti inferiori verso il cuore – e si accumulano nei tessuti, provocando il classico gonfiore.

Un problema che si acuisce in estate perché le alte temperature favoriscono l’aumento del volume dei vasi sanguigni e della pressione venosa, soprattutto a livello delle caviglie e che può essere favorito anche dalla pillola anticoncezionale, dalla ritenzione idrica, dalle vene varicose, dall’abuso di lassativi o di diuretici o in generale di farmaci o anche da una reazione allergica.

Ad ogni modo il gonfiore estivo è un disturbo comune non necessariamente preoccupante, che può essere alleviato con qualche accorgimento. Ecco qualche esempio.

Camminare almeno 20 minuti al giorno, niente fumo e alcol, niente tacchi ma nemmeno sandali rasoterra, bere molto, niente cibi piccanti… e se non basta? Valido aiuto nei problemi di circolazione e gambe pesanti è l’olio essenziale di cipresso, ottimo anche per le Vene varicose. E un pediluvio alternando acqua calda e acqua fredda, il cambio repentino di temperatura favorisce lo sgonfiamento.

Completare con un massaggio con olio d’oliva. Un esercizio semplice ed efficace è quello di stendersi sulla schiena e poggiare i piedi al muro per 15 minuti almeno 3 o 4 volte al giorno.

Dormire con i piedi sollevati rispetto al resto del corpo e fare regolare esercizio fisico oppure utilizzare calze elastiche (disponibili in vari gradienti a seconda della pressione che esercitano, e varie lunghezze a seconda del livello del problema), sono altre piccole cose che danno ottimi risultati.

E ancora: ridurre il sale, che contribuisce alla ritenzione di liquidi, evitare di sostare in piedi o sedute per un luogo periodo di tempo, perdere il peso in eccesso (che rallenta la circolazione e aumenta la pressione sulle vene), evitare alcuni farmaci tra cui gli Anti-infiammatori e quelli bloccanti dei canali del calcio che possono contribuire al rigonfiamento.

Ma perché si gonfiano i piedi? Si tratta di un accumulo eccessivo di liquidi che può portare anche ad un rapido aumento di peso.