cause e cure

Buongiorno, Vi espongo il mio problema, nn sapendo se scrivo nella sezione giusta. Dal periodo della maturità ad oggi (ora ho 31 anni) soffro di insonnia nella seconda parte della nottata, ovvero mi addormento bene dormo 4/5 ore e poi mi sveglio i pensieri mi assalgono, e nn riesco più a dormire le altre 3,4 ore ininterrotte ma in 3 ore sono capace di svegliarmi e riaddormentarmi almeno 10 volte, inutile dire che durante il giorno sono irritabile, ho sempre bisogno di stendermi, ma nn potendolo fare arrivo a sera che sono stanco morto ma incredibilmente più sono stanco meno riesco a dormire bene. Fino all'anno scorso questo genere di insonnia andava a periodi, ad esempio quando ero sotto stress o se avevo impegni importanti il giorno dopo ora invece sono 6 mesi almeno che dormo in questa maniera ogni notte. Non so cosa devo fare e cosa prendere il mio medico di base forse troppo velocemente mi ha prescritto per telefono il minias 8gg che nn mi ha fatto nulla di più, dormo infatti sempre 4,5,6 ore e di giorno sono ugualmente a pezzi con nausea e sensazione di capogiri (esattamente come prima). Ho provato le erbe classiche, la melatonina 5mg ma zero. Cosa posso fare? Comprendo che consigli a distanza è sempre difficile darli ma la prego mi dia indicazioni in merito, ho sentito parlare anche di alimenti che inducono relax e buon sonno ma sul mio sistema nn funziona nulla così pare. Grazie