Corretto stile di vita ed utilizzo di diossina

sono un uomo di 40 anni. da circa un mese soffro di emorroidi trombizzate. in particolare si tratta di una sola fuoriuscita, che, pur usando specifica pomata, emorril, non si assorbe. sto provando manualmente a farla rientrare, faccio bene? posso comunque praticare dello sport, corsa? non mi da nessun fastidio o dolore.