dolore ginocchio in accosciata

Ho difficolta ad abbassarmi per dolori alle ginocchia e quando mi rialzo sento i tendini doloranti come se non volessero allungarsi, lo stesso dolore lo avverto anche quando mi rialzo dalla sedia, mentre non ho nessun problema camminando.Ho provato ad articolare le ginocchia, ho fotto impacchi di ghiaccio, ma il beneficio è solo momentaneo.Cosa puo essere la causa di questi dolori?Giorgio