russamento notturno

buongiorno ho 52 anni sono alta1,64 peso 55 kg.Sono una russatrice eccellente a seguito di ciò per disperazione mi sono rivolta al centro del sonno. Mi hanno riscontrato un 'importante indice di apnee notturne (39 volta all'ora). Ho seguito scupolosamente tutti i consigli del medico finoa scegliere di intervenire con un uvulopalatoplastica tradizionale ( settembre 2006)abbianata al setto nasale ( mi astengo dal specificare il dolore che ho provato) . Nel primo periodo sembrava tutto ok ....finalmente non russavo più ..marito i figli felici. da parecchio tempo ho ripreso tranquillamente la mia attività di russatrice , ho rifatto visite su visite , tutto bene tutto libero....sono stata consigliata di perdere que due/tre kg che ho acquisito dopo l'intervento ( ovviamente persi in quel periodo , infatti essendo cucita in bocca non potevo mangiare tranquillamente) . Sono nuovamente disperata e complessata , Non vado mai a dormire fuori casa per nessun motivo, non vado ad un campeggio ecc ecc. Cosa posso fare? devo ricominciare tutto dall'inizio? Mi dicono fai ginnastica ...ok , nuoto, cammino , ballo ...non cambia nulla. Ho bisogno di un altro parere. Grazie.