Tre strategie per concedersi il panettone a Natale senza sensi di colpa

Si calcola che il pranzo di Natale regali circa 900-1100 calorie e di certo non aiuta fare un'abbuffata di dolci e panettoni dopo il pranzo. Ma si può riuscire a mettere in atto qualche stratagemma per godersi il panettone a Natale, l'importante è ridurre l'apporto di calorie durante il pasto tagliando una serie di alimenti che non fanno la differenza a tavola.

A spiegarlo è la nutrizionista Sara Farnetti: se si eliminasse frutta fresca ed essiccata, patate e pane si risparmierebbero ben 450 calorie e ci si potrebbe concedere il dolce di Natale in pace con se stessi.
In generale, comunque, l'esperta raccomanda di non inserire il dolce a fine pasto, ma la tentazione è forte, soprattutto nei giorni di festa quando il pranzo diventa occasione di convivialità e condivisione.

Alcuni suggerimenti 

E quindi ecco tre strategie per mangiare il panettone senza sensi di colpa:

• limitare il consumo di alcol concedendosi un solo bicchiere di vino
• eliminare le tre P, cioè pasta, patate e pane
• eliminare, dal 23 al 26 dicembre, frutta fresca e disidratata. 

“È vero che si sta facendo una rinuncia, ma si tratta di cibi che si trovano tutto l'anno", spiega la nutrizionista.