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Esperto Risponde

Come controllare la fame nervosa

vorrei sapere come fare a dimagrire pochi chili .Ho sempre fame , e l'età non mi aiuta perché ho già 48 anni.Mi dia qualche consiglio per controllare la fame che sembra di tipo nervoso
Risposta del medico
Dr. Veronica Palermo
Dr. Veronica Palermo
Specialista in Nutrizione e Scienze dell'alimentazione

 Salve,

io cerco di far comprendere sempre che il peso della bilancia è un peso che non discrimina tra qualità e quantità,  ovvero non ci indica se quel peso è dato in prevalenza da massa grassa o massa muscolare, le quali hanno una densità diversa e di conseguenza un peso diverso;

Il peso della bilancia, non ci dà informazioni circa lo stato idrico e così via; questo significa, che prima cosa dovremmo vedere  se effettivamente lei deve perdere peso, di massa grassa o se la sua composizione corporea è fisiologia; questo lo si può fare attraverso una BIA;

Per quanto riguarda la fame nevosa, ricordarsi sempre che anche se è difficile controllarsi, nulla è impossibile, lo dobbiamo solo volere, senza crearci degli alibi, tipo non c'è la posso fare, non sono in grado, non dipende da me, e così via.

Io consiglio di delocalizzare il pensiero, e questo lo si può fare tramite degli espedienti come ad esempio: fermarsi a riflettere sui pro ed i contro di ciò che si sta per fare;  Leggere un libro; ascoltare della musica; telefonare ad un/a suo/a amico/a, parente, etc.; tenere del ghiaccio tra le mani; scendere e camminare per qualche minuto; chiedere aiuto al marito o al figlio etc.

Spero le sia stata di aiuto questa risposta.

Cordiali saluti

Risposto il: 11 Giugno 2013