Dolore perineale

Gentile dottore, soffro da circa 24h di forte dolore in zona perineale, probabilmente ad altezza della prostata (vige la sensazione di un ingrossamento). Probabilmente causa di ciò è la mia sedentarietà causata dallo studio. Non manifesto disturbi minzionale ma questa forte "pressione" non è irrilevante, specialmente da seduto. Ha consigli per migliorare la condizione nel breve periodo? Gli esercizi di Kegel potrebbero aiutarmi? [Lo scorso anno ho "combattuto" una congestione prostatica non batterica (constatato post analisi) diagnosticatami in pronto soccorso.] Distinti saluti, la ringrazio anticipatamente.