La frequenza di 50 a riposo è segno di un buono stato di allenamento residuo. Il cuore è in grado di fare il suo lavoro con un basso numero di giri e con un basso consumo. Gli atleti molto allenati hanno una frequenza cardiaca molto bassa a riposo (anche inferiore a 40) ed hanno una frequenza massima da sforzo molto elevata per cui hanno un range di frequenza disponbile molto ampio ; di conseguenza hanno una capacità eccezionale di aumentare la portata cardiaca durante lo sforzo.